nogi i

[...] W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na maszynie(oprócz tego basen albo wf w sensie basen na wf i trening) Przerwy miedzy seriami 1-1,5 min, serie Barki, plecy, triceps, biceps, klata-4 serie i 4 [...]

[...] 15 15 15 TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie/lezeniu: 12 10 8 2. Prostowanie ramion na wyciagu: 10 10 10 3. Pompki w podporze tyłem: 10 10 10 barki+nogi+brzuch BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12 10 8 2. Wyciskanie sztangielek: 12 10 8 3. Unoszenie sztangielek na boki: 10 10 10 4. Unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] dziewczyn, robiących codziennie brzuszki i machających nogami, które nic nie sa w stanie schudnąć z tych miejsc, za to tracą obwód na biuscie Osoby mające tendencje do odkładnia tłuszczu w jakimś miejscu nie skorzystają nic z izolowanego cwiczenia danego miejsca A gdyby sie chudło z miejsc poruszanych najczęściej to każdy miałby chude nogi.

to tez zależy jak efektywnie byśmy ćwiczyli;) jeżeli ktoś dużo by chodził to by miał chude nogi. a jak ktoś by rzadko chodził to by miał więcej tłuszczu. tak czy siak wniosek jest jeden najważniejsza jest genetyka. jeśli ktoś był gruby w dzieciństwie i wytworzył dużo komórek tłuszczowych to później będzie mu ciężko zrzucić wagę. ale jeśli osoba [...]

[...] Dochodzę do pewnych efektów, a potem zrezygnowana się cofam. Hormony, głowa, różne rzeczy mi mieszają. Także rezygnuję z wszelkich presji, patrzę na horyzont, a nie pod nogi, bo moim celem długofalowym jest zdrowa psyche i ciało. Przemyśleń jest więcej, no ale jesteśmy na forum sportowym, więc ad rem: Dziennik wspólny jest dla przyjaznej [...]

[...] ok 15 sek) _____________________________________________________________________ 4/50 - 02.08. DT Misencja - dotrzymana 1363kcal, 139g białko, 77g tłuszcze Trening - nogi A1. Przysiady 40X0 3x8 10 s 30/35/40 A2. Wykroki 20X0 3x14 10 s 18/16/16 A3. Wyprosty nóg 10X0 3x25 2 minuty 15 i 12,5/12,5 i 10/10* B1. Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] 11/50 - 09.08. DT Misencja - dotrzymana 1270kcal, 125g białko, 66g tłuszcze coś tu jeszcze było, może wino? a może dzień wcześniej było? Trening - nogi A1. Przysiady 40X0 3x8 10 s 40/40/40 A2. Wykroki 20X0 3x14 10 s 16/16/16 A3. Wyprosty nóg 10X0 3x25 2 minuty 15 i 12,5/12,5/12,5 B1. Uginanie nóg w leżeniu 40X0 3x8 10 s [...]

[...] Hubert , uważam uważam... wiem że nie powinienm robić bo ogólnie powininem unikac cwiczeń w których cały cięzar ciała spoczywa na ziemi ...czyli martwy,przysiady...nogi miałem robić tylko na maszynach które eliminują ciężar ciała... ale wszyscy wiemy jaki z tego wychodzi trening nóg... a własciwie to CHoooY nie trening ...a suwnica daje [...]

Także moja opinia jest taka że nogi są dobre jak się bijesz z jakimś zwykłym typem co 0 sportów walki no tylko pozostaje go rozkopać a jeśli chodzi o konkret to dobre łapy obalenia i technika w parterze :) No i jak sie spodkasz z takim Cro Copem to też trzeba mnieć nogi dobrze obite zeby po 1 low kicku nie było ajj !!! I koniec walki :D

Ja to jak zawsze wpadne , przywitam sie i uciekam ide nogi zrobić

nie juz mi przeszlo , chociaz byl moment jak robilem nogi ze koorva bym sie zejsrał z wysyłku bo az sie zyebalem i kolegowie uciekli

moja teraz ma 175 cm wzrostu, 60 kg wagi i nogi do samej dupy blondyna nic tylko bym ja ruchal

Ja nie jestem zarejstrowany tutaj we Wroclawiu tylko w Legnicy w rodzinnym miescie a tam nie pojde za chui do przychodni bo matka zna lekarke i co ja mam kurva Jej powiedziec ze sie zle czuje bo jem anaboliki ? Matka chyba potem by mi nogi z dupy powyrywała, nawet nie chce myslec

Mam pytanie co do samego treningu.Czy wtorek,środa,czwartek nie obciążają za bardzo nóg?Dzisiaj wróciłem z tego crossfitu i muszę przyznać,że trochę mnie to ztyrało :D jest tam dużo przysiadów,a przy mojej masie wraz ze sztangą nogi wykonują dużą prace ( do tej pory czuję) a jutro trening ud i łydek,a w czwartek znowu ten crossfit...

A jakie fajne treningi... "Nie ma ochraniaczy na rece ani nogi wiec gdzies ta ochrona musi byc. Bo inaczej to walki by po kopniakach czy rekach konczyly po jednym ciose i bylo by tak zwane polowanie." W Karate Kyokushin nie ma zadnych ochraniaczy na rece ani nogi, a walki nie koncza sie po jednym ciose i nie ma tak zwanego polowania. Ale [...]

[...] pozmienial w tym treningu. Jezeli od poczatku robisz tego typu treningi, to moze teraz sprobuj fbw czy split 2x. Jesli split 2x to mozesz zrobic taki podzial : A plecy, nogi, biceps B klatka, barki, tric ( lub zamienic klatke i plecy jesli nie chcesz robic plecow i nog razem) i na duze partie 2 cwiczenia po 4 serie, na male jedno cwiczenie [...]

Mój rekord to troche ponad 300 km z Niemodlina koło Opola do Żar /Lubuskie/ w 15 godzin Wyszło wiecej bo pomyliłem droge w Legnicy i pojechałem na Jelenią Góre. Jadłem snikersy i banany , nogi nic nie bolały tylko tyłek.Niestety było to pare lat temu.Jechałem wioskami i małymi miejscowościami piękna jest nasza Polska.

[...] takie ułożenie partii jest prawidłowe, gdyż kumpel mój ma do dyspozycji na siłowni tylko 3 dni (trenuje również piłkę nożną), i poprosił mnie o pomoc o w rozmieszczeniu partii i wygląda to tak: poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy, barki piątek - nogi, triceps. Zmienić coś, czy jest to na te 3 dni dobre zestawienie? Czekam na opinie ;)

Mam pytanie. Czy jeżeli robiłem dziś plecy (bez martwych ciągów), to czy mogę jutro zrobić nogi? Jest to jednorazowa zmiana, bo w sobote mam wesele i wiadomo co się z tym łączy;) więc wole sobie odpuścić i zrobić trening dzień wcześniej. Tylko pytanie czy można tak zrobić?

Mam pytanie. Czy jeżeli robiłem dziś plecy (bez martwych ciągów), to czy mogę jutro zrobić nogi? Jest to jednorazowa zmiana, bo w sobote mam wesele i wiadomo co się z tym łączy;) więc wole sobie odpuścić i zrobić trening dzień wcześniej. Tylko pytanie czy można tak zrobić? Tak, możesz. Jednorazowo - ok.